19ZOBRAZENÍ

 

Mnohým ľuďom sa pri slove jóga vybaví relaxačná hudba a rôzne poprehýbaný človek. Jóga napomáha flexibilite tela, uvoľnuje svaly a je tiež dobrá na ‘vyčistenie’ mysle. Málokto vie, že jóga môže byť nápomocná pri chudnutí. Jóga nepomáha pri chudnutí tým spôsobom ako beh alebo aerobic, ani nie je taká efektívna pri spaľovaní kalórií, pomáha však skôr psychicky. Jóga uvoľňuje myseľ a človek si viac uvedomuje prepojenie mysle s telom. Navyše jóga odbúrava stres a je známe, že človek v strese zje viac ako keď je pokojný. Keď sa začnete venovať jóge, postupne sa budete vyhýbať nezdravým jedlám, ktoré iba zhoršujú vašu postavu a sebavedomie.

 

 

Power jóga

Niečo iné ako klasická jóga je power jóga, ktorá už prenikla aj do našich končín. Na tento druh jógy by ste sa mali sústrediť pokiaľ chcete schudnúť. Power jóga vznikla zo štýlu vinyasa, pri ktorom sa menia pozície bez prestávky namiesto toho, aby ste držali pozíciu po dlhší čas. Power jóga sa viac sústredí na pohybovú stránku klasickej jógy a menej na relaxáciu. Pri cvičení power jógy budete spočiatku lapať po dychu a tep vám vystúpi ako pri aerobiku. Za pol hodiny cvičenia power jógy spálite stovky kalórií a po pár cvičeniach pôjdu dolu aj kilogramy. Stačí pol hodinové cvičenie power jógy týždenne a za dva a pol mesiaca môžete schudnúť 5 a viac kilogramov. Odporúča sa však cvičiť trikrát týždenne, kedy dosiahnete najlepšie výsledky. Power jóga je bezpečná a možnosť zranenia je nepravdepodobná. Na internete je množstvo videí, podľa ktorých môžete začať cvičiť, ale hlavne zo začiatku odporúčame návštevu hodiny power jógy s lektorom.

 

Ako pomáha jóga:

  • odbúrava stres a tým zabraňuje prejedaniu
  • zlepšuje ohybnosť tela a silu
  • zrelaxuje telo i myseľ
  • po cvičení power jógy sa budete cítiť vynikajúco
  • vďaka power jóge schudnete za krátky čas relatívne veľa kilogramov